針對健身怎麼做啞鈴減肥操的有關問題,賽普學院健身導師介紹說,啞鈴運動操,能幫助幫助大家有效的消耗掉腰腹的多餘脂肪,從而快速達到瘦腰的目的。下面就來看一下關於健身怎麼做啞鈴減肥操的詳細介紹。
工具/原料
第一組啞鈴減肥操:
第二組啞鈴減肥操:
方法/步驟
1. 右腳腳掌著地,左腳伸直腳尖點地;
2. 左手抓住啞鈴,彎曲在胸側,啞鈴舉到肩部位置,右手抓住啞鈴向上完全伸直;
3. 將右腳彎曲擡起,儘可能靠近腹部;
4. 同時右手彎曲,換左手向上伸直,每一邊練習15次;
1. 雙腳分開站立在地面,雙手抓緊一隻啞鈴;
2. 雙腳彎曲微微下蹲,右手伸直碰地,左手拿著啞鈴向上伸直,頭擡起看左手;
3. 將重心上移,左手保持在上,身體慢慢伸直,重複15次;
注意事項
練習頻率:一週3次,一次練習1-3次
需要的工具:一組啞鈴,最好有瑜伽墊
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