健身時怎麼做啞鈴減肥操?

針對健身怎麼做啞鈴減肥操的有關問題，賽普學院健身導師介紹說，啞鈴運動操，能幫助幫助大家有效的消耗掉腰腹的多餘脂肪，從而快速達到瘦腰的目的。下面就來看一下關於健身怎麼做啞鈴減肥操的詳細介紹。

工具/原料

第一組啞鈴減肥操：

第二組啞鈴減肥操：

方法/步驟

1. 右腳腳掌著地，左腳伸直腳尖點地;

2. 左手抓住啞鈴，彎曲在胸側，啞鈴舉到肩部位置，右手抓住啞鈴向上完全伸直;

3. 將右腳彎曲擡起，儘可能靠近腹部;

4. 同時右手彎曲，換左手向上伸直，每一邊練習15次;

1. 雙腳分開站立在地面，雙手抓緊一隻啞鈴;

2. 雙腳彎曲微微下蹲，右手伸直碰地，左手拿著啞鈴向上伸直，頭擡起看左手;

3. 將重心上移，左手保持在上，身體慢慢伸直，重複15次;

注意事項

練習頻率：一週3次，一次練習1-3次

需要的工具：一組啞鈴，最好有瑜伽墊