很多女性由於久坐導致了腹部堆積了很多的脂肪，小肚腩就此出現。肥胖給我們帶來了不小的危機，減肥是必須的，只有減掉了脂肪，健康和美麗才能屬於你。為了瘦掉小肚腩，秀身堂小編女性朋友可以嘗試著做做瑜伽。
1、站立抱膝式
方法：身體站立，雙腳併攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。呼氣還原。相反一側做同樣動作。
2、舞王式
方法：站立，雙腳併攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。吸氣，右手臂向上擡高。呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上擡起，至最高點。保持3次呼吸。還原後反方向做同樣動作。
3、三角式
方法：站立，雙腳分開與臀部同寬。上身向下彎曲，雙臂伸直並與肩同寬，手掌撐地。伸直雙腿，雙臂向前推。做成下狗式。移動左腳向前一步，肩部向上擡起，雙腿保持伸直。背部與地板平行，移動左臂，並置於左腳內側。舉起右臂，並伸直舉過頭頂，右手手指指向天花板。眼睛看向地板，頭部轉向上方，眼睛看向右手指尖處。
4、蛇伸展式
方法：俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放鬆。腰背肌用力上體擡起，使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子，眼睛向上看著天花板，使整個脊柱成優美的反弓形。保持10-20秒鐘，儘可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。
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