高梁黑豆枸杞大棗飯?

對於工作壓力大，精神緊張，腎不好，消化不良的亞健康的人群來說，這主食最合適了。可以常吃。

食材食譜熱量：255(大卡)

主料 高梁100克枸杞25克黑豆50克大棗15個

輔料 白糖適量

方法/步驟

做主食之前，先把高梁、黑豆用水泡五六個小時。

然後將泡軟伯高梁、黑豆以及準備好的大棗放入適量的清水，開始煮。

到煮開的的時候再放入枸杞。（可以根據個人的喜好放入白糖或不放入）。一直到煮開。就成了美味可口的高梁黑豆飯了。

注意事項

一定要先用水泡高梁黑豆。