許多人都遇到過失眠，它讓人在床上翻來覆去睡不著，甚至會通宵失眠。失眠是一個可怕的事情，誰都不想失眠，失眠確實無處不在的危害著人類健康， 沒有睡眠就沒有健康，睡眠是人生生活節奏中一個重要組成部分。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。怎樣才能提高睡眠質量呢?睡好覺呢
方法/步驟
不要熬夜，不要晚於1點睡覺，這樣不利於身體排毒。
養成規律的作息時間，保證每天有7小時的睡眠。
飲食要健康，尤其晚餐不要吃過於油膩的食物，不要吃得過飽，這樣會增加胃的壓力，不利於睡眠。
可以適當鍛鍊，如跑步，打球。提高自身免疫力
睡前用熱水泡泡腳，或者喝熱牛奶，可以助眠。
正確的睡眠姿一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，如果雙腳冰涼，建議穿著厚襪子睡覺。
注意事項
個人經驗，僅供參考