一部《灌籃高手》 讓我愛上了籃球，只為湘北未能稱霸全國感到惋惜。對籃球的熱愛會一直這樣的傳承下去，我希望把我送學到的籃球知識分享給更多的熱愛籃球的人。對於正在生長階段的少年，籃球無意是一項很好的運動。當然想打好籃球的前提是有一副好的身體。身體+技術=完美。
工具/原料
籃球鞋：毋庸置疑，一雙好的鞋可以保護你腳的同時，讓你有更好的表現。
方法/步驟
腳踝的鍛鍊無意是最重要的一個，打籃球最常見的受傷便是歪倒腳。所以對於腳踝的力量鍛鍊是毋庸置疑的。
1.單腳站立，籃球場上任意一條線，站線上左面右面都一樣，單腳跳過去跳過來。反覆幾次換腳。如圖1
2.單腳站立，半彎腰雙手摸底，然後恢復單腿站立，反覆多次，換腳。 如圖2
3.坐下，找個籃球支撐腳，然後鬆緊繩套在個固定的地方，只有腳動去拉鬆緊繩。如圖3
4.做在椅子上，雙腳放低，套上鬆緊繩，腳向兩邊開。如圖4
彈跳：跳的高總是人們常談論的話題，練彈跳我推薦的是——跳繩。跳繩是個很簡單，效果很好的運動，只需要一片空地，一根跳繩。而且跳繩還能鍛鍊心肺功能，跳繩也有助青少年增高，跳完後 切記要適當的按摩大腿小腿，防止腿部肌肉增長過快變的粗大。
2.蛙跳：在體育隊待過的，我想蛙跳都學過吧，增長彈跳很有效，不過剛開始的時候腿也會很疼，跳完也要按摩腿部。
練習跟腱，找個不算很高的臺階，只有腳尖站在臺階上，然後點腳，放下。反覆多次。
速度：人和人不一樣，有速度快速度慢利用好才是優勢。長期跑步可以增加速度，但是我不喜歡跑步··。
爆發力：暴力影響很多，比如你突破時第一步的啟動速度，原地多次彈跳等。
我看過一個韋德聯絡腿部爆發的，就是站在地上，往高的臺階上跳，一點點的增加高度。有效的提高原地彈跳的爆發力。
有了身體上的鍛鍊，才會對技術上有更大的幫助，像運球，投籃等技術沒有絕對的規範，找一個自己習慣的姿勢堅持的練下去。就會有自己特有的技術。
注意事項
凡是不能操之過急，要一點點增加次數，防止給腳踝增加負荷。