在日常生活中，痛經症會伴隨女性半生，也是每位女性所痛苦的。在經期的時候一般都採用止痛藥來緩解，其實自我按摩手部穴位對治療痛經有很好的效果。自我按摩易學易懂，操作簡單，方便實用。中醫專家總結出一套按摩足部穴位快速治療痛經的手法。下面詳細的介紹自我按摩方法：
方法/步驟
●拇指按操法
【操作】用四指握緊自己的足部，用拇指指端或指腹在施術部位進行順時針或逆時針均力按揉(如圖)。
【要領】
(1)按揉時要帶動皮下肌肉組織。
(2)動作要均勻緩慢，不可過快或只按摩一個位置。
●拇指推法
【操作】
(1)指平推法:用拇指指端或指腹在施術部位，向下垂直用力，並做單方向的直線滑動〔如圖上)。
(2)拇指分推法:雙手姆指微屈，和緩地按壓在施治部位上，同時分別推進(如圖下)。
【要領】
(1)手指要緊貼於體表。
(2)推動時帶動皮下組織。
(3)著力要均勻和緩，動作要協調一致。
●點法
【操作】
(1)屈示指點法:示指屈曲與其他手指相握，用姆指末節內側緣緊壓示指中書，以食指第一指間關節突起部位點按施術部位(如圖上)。
(2)姆指端點法:以一手握足，用另一手拇指指端在施術部位進行按壓而點之的手法(如圖下)。
【要領】
(1)在點按時要注意垂直用力，注意角度。
(2)若需增加力度時，應手握空拳，以姆指指書緊貼於示指中節撓側，以防扭傷拇指。
(3)用力由輕到重，穩而持續。
(4)垂直用力，固定不移，不可隨意的移動。
●拇指按壓法
【操作】
以姆指按壓於雙側體表施術部位，拇指和施術點應成45度角，迴圈漸進用力(如圖)。
【要領】
(1)部位要選擇準確，不可隨意按壓。
(2)壓力要深透，掌握好力度。
(3)時間要持久，不可短時間解決。
●雙指鉗法
【操作】
以食指、中指彎曲成鉗狀。著力點為示指第二節指骨內側，用於副甲狀腺、頸椎反射區，迴圈漸進用力，是著力得當(如圖)。
【要領】
(1)在按壓的時候壓力的輕重要適當。
(2)需垂直用力，不可隨意的移動位置。
注意事項
自我按摩時，雙手要保持清潔，溫度適宜，以免過涼刺激使疼痛加劇。保持室內空氣新鮮，溫度適宜，以防受涼感冒。在過飢、過飽和激烈運動、極度疲勞的狀態下，應先休息，或調節飲食，餐後1小時後再進行自我按摩。
自我按摩前指甲要修剪光滑，防止在操作時損傷面板而發生疼痛、長短適中，邊緣整齊，不戴戒指，防止在操作時損傷面板而發生疼痛、充血、感染等。
按摩前要適當休息，保持情緒穩定，適量飲溫開水，以利於體內氣血執行通暢。
繼發性痛經者應先查明病因，在醫生的指導下以藥物及其他治療為主，輔以自我按摩治療。
手法操作用力宜由輕到重，由慢到快，逐步漸進，忌施暴力。