心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源由於環境要求與自身應對能力不平衡而來；這種緊張狀態傾向於通過非特異的心理和生理反應表現出來。
人類心理壓力的最主要的來源是“慾望”。其中包括高階的慾望：理想、抱負、追求，還有基本慾望：性、利、權、名。除了這些慾望外，職場人士還面臨著壓力與衝突：榮耀和責任共存的雙趨衝突；前有狼後有虎的雙避衝突；火中取栗的趨避衝突。而在痛苦糾結中筋疲力盡，就會出現各種健康問題。所以說心理壓力過大會對身體健康和心理健康造成危害。
當壓力超出了心理承受能力,就會導致心理失衡,引起抑鬱,焦慮等心理疾病.無論是哪種型別的心理壓力,都有可能使人出現以下症狀:心跳過速,手心冰冷或出汗、呼吸短促、頭痛胃痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思維混亂、脾氣暴躁、過度亢奮、喜怒無常等等。
方法/步驟
1、傾訴
過於壓抑自己，會導致心理垃圾在心裡積存太久，就會毒化你的心靈，而牢騷、苦悶、悔恨、怨氣、委屈或者憤怒的時候，傾訴就是倒垃圾。因此要學著不沉溺於自己的苦難，做自己的心靈清潔師，只要有勇氣敞開心扉，並選擇安全的聽友，如你的親友或者心理專家，傾訴會使你受益良多。
2、拓展
過分專注於繁雜的事務會使內心過於擁擠，健康的心靈需要有自由的空間。不妨培養點自己的愛好：運動、音樂、書法、旅行等，用心地體驗親情、友情與愛情；左右事情而不要被事情所左右，這是快樂生活的第一要則。
3、行動
過分緊張焦慮，會削弱行為能力，而缺乏有效的行為，又會加重緊張焦慮。因此在緊張不安的時候，可以列一張表：在目前的情勢之下可以做些什麼？然後按輕重緩急將它們排一個順序。總是立足一個最主要的目標，會令你輕鬆。
4、寬容
不要苛求別人，也不為難自己。一般而言，一個人對別人的好不會超過對他自己，這就是人性，超越它是偉大的，遵從它也不該受到責難。不要期望一個繼父或繼母對自己的愛超過對他或她自己的孩子，儘管這樣的事情隨處可見。較低的期待幾乎總是能得到較多的快樂，這是快樂生活的另一要訣。
5、妥協
人要懂得妥協，妥協後會發現，人生並不是只有這一條路可以走。韓信當年忍受了胯下之辱，才有了之後的成就。因此，每個人都一樣，要根據當時的環境、情勢做一些必要的妥協。
6、拋開
人要有所為有所不為，有所舍才能有所得，所以要專注於最重要且緊迫的事物。也要知道讓他人分擔你，是給他人成長的機會。掌握三種智慧，懂得什麼時候應堅守，什麼時候應放棄，什麼時候應撤離戰場。
7、感恩
感恩父母給予我們生命；感恩老師教授我們知識；感謝老伴給我們幸福；感謝朋友給我們友誼；感謝老闆給我們飯碗。常懷感恩之心才能看到社會美好的一面，才能更加積極地生活。
8、幫助
社會支援系統是生活的緩衝墊，人活在社會中，要學著去幫助他人。因為幫助他人可能使你忘卻痛苦、增進友誼。也要給他人幫助自己的機會，幫你在困難的時候渡過難關。
9、等待
傷心、痛苦都是暫時的，在走厄運時，要耐心等待轉機出現；讓時間把傷痛癒合；在衝動時，要等待理性恢復，避免在衝動時做出決策；也要在等待中積累充實資源，做到厚積而薄發。
