怎樣瘦腿最快最有效,每晚睡覺前只要花上半個小時在床上做瘦腿運動,4個動作非常簡單,只要堅持很快就可以擁有迷人的修長美腿哦!
方法/步驟
單腳旋擺
1 、靠右側臥,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度,趾尖向天,停止動作數秒後返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
單腳側提
1.靠右側臥及屈並雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動作數秒。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
單腿屈轉
1、靠左側臥,左腳屈曲,右腳腳掌擱地並置於左膝前面,蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行,再放鬆腳掌。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上,左腳向上伸,屈膝。放鬆腳掌及轉向左側,右腳則保持放鬆。
2、伸直左腳,將腳蹬向天花板,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
注意事項
這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間,只需在每天晚上睡覺之前,花十幾分鍾時間把這一套動作做上一遍或是2遍,長期堅持下去,將會有意想不到的結果。更多有關簡單快速的瘦腿方法,歡迎參考下面的參考資料進行學習。希望對大家有幫助。