怎樣瘦腿最快最有效?睡前瘦腿運動打造修長美腿?

怎樣瘦腿最快最有效，每晚睡覺前只要花上半個小時在床上做瘦腿運動，4個動作非常簡單，只要堅持很快就可以擁有迷人的修長美腿哦！

方法/步驟

單腳旋擺

1 、靠右側臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動作數秒後返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

單腳側提

1.靠右側臥及屈並雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動作數秒。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

單腿屈轉

1、靠左側臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地並置於左膝前面，蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放鬆腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放鬆腳掌及轉向左側，右腳則保持放鬆。

2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

注意事項

這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，只需在每天晚上睡覺之前，花十幾分鍾時間把這一套動作做上一遍或是2遍，長期堅持下去，將會有意想不到的結果。更多有關簡單快速的瘦腿方法，歡迎參考下面的參考資料進行學習。希望對大家有幫助。