不同的食物能夠提供不同的營養,高中生要做到平衡膳食。下面就來分享平衡膳食十條原則
方法/步驟
食物多樣,穀類為主,精細搭配;
多吃蔬菜,水果和薯類;
每天吃奶類、豆類或其製品;
常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉,少吃肥肉和葷油;
減少亨調油用量,吃清淡少鹽的膳食;
食不過量,天天運動,保持適宜的體重;
三餐分配要合理,零食要適當;
每天足量飲水,合理選擇飲料;
飲酒應限量;
吃新鮮、衛生的食物。
四條補充原則
三餐定時定量,保證吃好早餐,避免盲目節食;
吃富含鐵和維生素C的食物
每天進行充足的戶外活動;
不抽菸、不飲酒。
注意事項
高中生身體尚未成熟,要避免飲酒!