也許你努力訓練、控制飲食，卻忽視了一些最簡單的事，下面我給減肥和健身的小夥伴們說一說下面這些在鍛鍊過程中容易掉入的一些誤區。
工具/原料
健身經驗
方法/步驟
誤區一：越輕越健康，越重越傷身。說真的，光看體重無法判斷一個人的身體素質究竟怎樣，特別是有一陣子流行的BMI指數，很多經常健身、身材倍兒棒的男士測出來的BMI指數通常都是“超重“，但這並不表示他們的身體不健康。
誤區二：每天得喝八杯水。這句話的初衷並沒有問題，時刻補水對於經常健身的人群尤為重要，通常健身健著健著沒力氣的一部分原因就是身體輕度脫水了但每個人對於水的需求是不同的，與其固定喝水的量，不如用尿液顏色來檢驗自己是否脫水，通常淡黃色是可以接受的範圍，顏色深則說明你的身體處於缺水狀態。
誤區三：局部減脂（比如通過做卷腹瘦肚子）。告訴小夥伴們，局部減脂是不可能的。簡單說，身體就像游泳池，脂肪就是池子裡的水，要減只能全身一起減，想要把角落裡的脂肪舀出來是不可能的。
誤區四：跑到老，瘦到老。小夥伴們誰跟你們說減肥的唯一途徑就是跑步？看看跑步機上那些人，是不是過幾個月身材變化並不大？相比於有氧運動，抗阻訓練燃燒脂肪的效率可要高的多了，這歸功於其顯著的遲燃效果，當然如果你追求減脂效率最大化，完全可以有氧無氧合理結合訓練。
誤區五：光運動就能減肥。堅持運動加上合理的飲食才能減肥成功。很多減肥塑身的小夥伴運動完了控制不住自己的食慾，以為跑了步健了身就能大吃特吃，其實這是很大的誤區，有時候你跑一小時步還抵不上一個漢堡的熱量，所以才會有”腹肌是吃出來的“這樣的說法。
注意事項
本人是健身愛好者，這都是我幾年自己鍛鍊中和其他健身的小夥伴們交流得出的一些經驗，相對比較科學，希望大家不要走進這些誤區。