減手臂和腹部器官超強力體式組合（上）?

正確的瑜伽習練不僅可以讓人身心愉悅，甚至對身體有療愈的效果。

今天和大家介紹一套可以達到明顯瘦手臂和強健腹部器官的瑜伽體式組合。

由於圖片個數限制的緣故，分上和下。

此部分為第一部分，上。

工具/原料

瑜伽磚

瑜伽毯

瑜伽墊

方法/步驟

冥想

四肢支撐式-鱷魚式-上犬式-下犬式

支撐搖擺式-蓮花支撐式-獅子式

孔雀式-完全蓮花孔雀式-聖哲阿斯塔瓦卡茹支撐式-腳交叉雙臂支撐式

孔雀起舞式-手倒立式-起重機式-側起重機式-單臂支撐式-腳併攏雙臂支撐式