國家昌盛，社會發展，老百姓的生活水平也越來越高，吃的自然也越好，於是許多富貴病就成為了社會的頑疾，高血脂就是其中之一，更甚者，高血脂已經開始侵襲年輕人的健康，許多年輕人都早早患上了老年病。高血脂對身體危害極大，心腦血管疾病首當其衝，而且極易引發高血壓，高血糖等其他代謝疾病哦。小編微胖，血脂略高，今天就跟大家一起分享一下吃貨降血脂的方法
工具/原料
食療
血脂高
方法/步驟
第一，一些東西要少吃了。當查出血脂搞的時候，就要注意忌口了，很多俗稱油性大。膽固醇高的東西就不要吃了，舉幾個常見的例子，如動物的內臟、腦子、骨髓、魷魚、蛋黃、松花蛋、巧克力，肥肉、油炸食品、蛋糕等。另外菸和酒就要限量了。
第二，一些東西要多吃。吃多纖維的蔬菜、瓜果、多食用魚類尤其是海魚、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉。這些食物含脂量及膽固醇含量少，而且富含優質蛋白質及維生素和礦物質，對身體極好。
第三，降血脂的特效食物。第一，一些粗糧，如玉米，大豆，花生，這些粗糧有助於腸道消化吸收，刮油，而且植物油是不飽和脂肪酸，有降脂的作用。第二，一些調味品，蔥，蒜，姜，洋蔥，這些辛辣的東西都是可以降脂的，原因小編並不知道，但是效果是公認的。第三，某些飲品。碳酸飲料及糖水飲料要限制，喝茶以及酸奶，我們都知道，刷油。第四，特效水果，蘋果及橙子，能加速膽固醇的降解，效果不錯。
第四，吃點藥也是可以的。血脂太高的盆友請不要執著的想要靠不吃藥而是吃飯吃回去，這樣對身體反而很不好呀，所以必要時我們可以藉助降脂藥物，如舒降之、力平脂等。
第五，除了吃，你還有很多事要做。除了吃還是要有輔助措施才能事半功倍，加強鍛鍊不失為好的催化方式。適合老年人的運動如太極、氣功、慢跑、快走、老年健身操、倒走等；年輕人可以適當加強運動，如打打球，游泳，跑步等，重在堅持，一天、鍛鍊最佳時間：早晨5時，運動量不宜過大，應保持輕到中等強度。
注意事項
本經驗由儒雅的切克瑙分享，轉載需標明，抄襲必追究。
小編誠心為人民服務，如果覺得有用處請“右上角關注我”並且“右側雙箭頭分享”。
小編醫學碩士，有醫學專業常識交流者可關注或粉我