本人自己就是一個很喜歡跑步健身的人，我看到有朋友們問一千米跑步的技巧，今天我就和大家說一下，跑步其實有很多知識，要結合自己的身體素質進行鍛鍊，一千米跑要想跑好，大家就要看看我的經驗了。
工具/原料
跑步
技巧
方法/步驟
我們要跑好一千米的距離，首先你要知道這是一個運動量比較大的運動，那麼你的運動準備就必須充分，大家要充分的活動自己的手腕和腳腕，同時要拉伸一會腰部，這樣可以避免身體受傷。
大家需要注意的是一千米跑屬於中長跑，這類運動的姿勢是要保持身體的相對平衡，我們在開始跑步的時候身體要稍微向前傾一些，我們的身體和地面的角度大概是八十度左右，這樣跑才是正確的姿勢。
女孩子進行一千米跑的時候，要注意開始的時候速度相對要慢一些，身體前傾要保持八十五度左右，跑步的過程中無論是男女都要注意擡頭收腹這個姿勢，你的雙手要自然配合腳步運動，減少身體左右晃動。
一千米跑開始的時候要注意跟上大部隊，不要一味的超前衝，那樣的話你的體力會下降很快，同時一千米跑的呼吸很關鍵，在跑步的過程中要根據自己的身體消耗呼吸，一呼一吸之間要有自己的節奏。
我們一般來說一千米的中長跑前面的兩百米屬於開始階段，這時候要儘量放鬆身體，節約體力，到了五百米左右要開始慢慢的加快速度，剩下兩百米的時候屬於後半程，體力肯定下降很多，這時候要加大步伐，身體多前傾一些。
一千米跑的後半程你的身體開始出現體內乳酸增多和氧債增大的現象，這時候人體已處於疲勞狀態，我們在這種困難的狀態下，自己的意識要加強，儘量放鬆自己的心態，不要考慮超過誰，而是考慮如何跑的更加適合自己的節奏。
跑步最後的衝刺階段十分關鍵，我們要抓住最後的機會，這時候我們的身體要儘量向前傾，這樣次啊可以帶動身體向前，你的身體為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的步伐，增大上肢的擺動幅度，這樣你的速度會加快。
