坐月子是女人一生中的大事，可是稍有不慎就會容易落下月子病！
方法/步驟
產後注意休息，不使身體過度勞累，不宜久站，久蹲久坐或束腰過緊，都可能導致腰肌勞損，誘發腰痛！
產後不宜經常彎腰照顧寶寶，拖地 掃地，或做一些大幅度彎腰的事情。否則會惡露排不暢容易引起盆腔淤積容易引起腰疼！
要正確的姿勢給寶寶餵奶，孕婦產後最適合的餵奶方法是躺著餵奶，這樣可以的使腰部肌肉處於放鬆狀態！寶寶輕鬆產婦也輕鬆。
產後要注意避孕，產後56天內最好不要同房，因為子宮還未完全 恢復，不然流產也會招致腎氣損傷後導致產後腰疼！
產後不宜受涼，在產後一週內不要洗頭，即使洗了頭也要及時用乾毛巾擦乾，如不慎受涼會使經絡不通導致血脈執行不通 引發腰疼！
產後不宜過早的進行劇烈運動，易引起腰疼！可以適當的做一些柔和的運動！記住不要站著喝水，不要吃冰冷的食物
產後 應堅持吃鈣片，產後容易生理性缺鈣也會引起腰疼！鈣片可以去藥店買，讓醫生推薦！在孕期沒吃完的鈣片也可以接著吃。