孕媽媽飲食：[1]不可不吃的水果?

孕婦應該吃那些水果，對胎兒比較好？應該禁食哪些水果來規避風險。從自己愛人懷孕後，我總用手機去查百科辭典，問度娘，發現都是一些零零碎碎的，或者這邊講可以吃，又有些人不建議吃，那邊講要多吃，又有人說不建議多吃。

更有人說：吃桃子多了，小孩的體毛重；吃兔肉長兔脣；吃鴨肉手腳不靈便；等等人云亦云，越謹慎最後越緊張。故此根據自己經驗和諮詢參考的資訊再次做以總結。得以幫助後邊需要之人。

水果

蘋果 apple

蘋果含有豐富的銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素。含有多種維生素和礦物質，蘋果酸，鞣酸，細纖維。非常有助於胎兒發育。有助於防止面板乾燥、皸裂、瘙癢。有助於消除黑眼圈。蘋果屬於低熱量食物，每一百克只產生60千卡熱量，（不容易變胖）。營養成分可溶性很強，最易被人體吸收。多吃蘋果，補充足量鋅元素，可以使分娩較為順利，並且減少分娩疼痛。

櫻桃 cherry

櫻桃富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。以富含維生素C而聞名於世，是世界公認的“天然VC之王”和“生命之果”。（別稱：車釐子，鶯桃，荊桃，楔桃，英桃，牛桃，櫻珠，含桃，瑪瑙，櫻珠.）含鐵元素極為豐富，幾乎是蘋果等水果的含量的20倍。櫻桃是溫性水果，所以一次不要過量，多了容易上火建議每天10-12顆左右。有口腔潰瘍的時候禁食。

西柚 grapefruit

西柚 即 葡萄柚。西柚裡含有豐富的天然葉酸，對胎兒的整體發育起著至關重要的作用。含有豐富的維生素。

[葡萄柚能夠滋養組織細胞，增加體力，舒緩支氣管炎，利尿，改善肥胖、水腫及淋巴腺系統之疾病，抗感染。治療毛孔粗大，調理油膩不潔面板。振奮精神，舒緩壓力，催眠。抗沮喪、抗菌、開胃、消毒、使病理現象消散。深層淨化油性暗瘡和充血的面板，促進毛髮生長和緊實面板跟組織，同時也有強化肝功能的作用，膽結石，增進食慾，美白，抗蜂窩組織炎，減肥，月經不順，增進記憶力，淨化思緒，減輕憂鬱不安，抗菌，滋養組織細胞等。--百度百科]。葡萄柚中含有鉀卻不含鈉，而且還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠，因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。

葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強面板及毛孔的功能，有利於面板保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。

此外，葡萄柚還能幫助人體吸收鈣和鐵質，這是兩種維持人體正常代謝所必需的重要礦物質。

柑橘 orange

柑橘每100克內，含核黃素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸(維生素C)16毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纖維0.2克，無機鹽0.4克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，熱量221.9焦耳。橘中的胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。柑橘還含多種維生素，此外，還含鉀、鎂、硫、鈉、氯和矽等元素。

具有美容減肥健胃消食作用。維生素C檸檬酸具有消除疲勞的作用，預防便祕降低膽固醇。

橘子，屬於溫性食物，每天控制量，建議白天吃，孕婦吃後儘量刷牙。吃橘子會防止產後出血。上火禁食。

香蕉 banana

蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸裡的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助於通便排毒。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速幹細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需。

建議每天吃一根。

火龍果 pitaya

主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B3、B12、C等，果核內 (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。

食用禁忌：火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人，女性體質虛冷者，有臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食；而女性在月經期間也不宜食用火龍果。

選購禁忌：表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經不新鮮了。

建議運動後吃。整個孕期偶爾吃即可。

檸檬 lemon

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血癥；它還有很多用途，如預防感冒、刺激造血和有助於降低多種癌症的風險等作用。

檸檬酸具有防止和消除面板色素沉著的作用，愛美的女性應該多食用。

注意：檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應性，減輕疲勞等。

建議偶爾泡水喝，溫開水最宜。

秋梨 pear

秋梨又叫酸梨學名安梨，分佈河北燕山一帶和東北。

潰瘍喝胃酸過多的人不宜多吃。同樣孕婦儘量禁食：楊梅，李子山楂。少吃杏。

梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等。具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助於腎臟排洩尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎；而酸梨更具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在秋季氣候乾燥時，人們常感到面板搔癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康。

吃梨可治癒咳嗽痰稠或無痰。咽喉發癢幹疼。慢性支氣管炎等。

慢性腸炎、胃寒病糖尿病禁食。