目前，患有心腦血管疾病的中老年人隨處可見，這還不包括那些患有此類疾病，但外表沒有明顯表現症狀的部分群體，以此足見這類疾病的普遍性和廣泛性。心腦血管疾病已成為人類健康的第一殺手，需要我們格外加以注意。所以，掌握一些行之有效的血管保健養護方法，是我們每一個成年人都應掌握的必需的生活技能。只有早預防，早養護，才能讓我們遠離心腦血管疾病的困擾，為個人和家庭帶來長久幸福。
工具/原料
健康的飲食方法、用營養保健藥品調養、健康的生活習慣
方法/步驟
健康的飲食方法：
要說心腦血管類疾病是吃出來的疾病，你肯定有點驚訝！不錯，用病從口入來形容它是最貼切的了。我們都知道，部分心腦血管管腔變窄，管壁由於脂類物質的吸附而變厚，管壁變脆等一系列的血管變性，最終導致的血管堵塞、不通會造成腦部或心肌的供血不足，或是血管破裂，都會導致心腦血管疾病的慢性或急性發作，嚴重的會危及生命，或是造成組織壞死而出現中風或半身不遂等嚴重症狀。
而血液中導致血管變性的這些有害物質，大部分都是由於人們吃入過多過剩的營養，如糖類、脂類、蛋白質等物質，或是這些物質在體內代謝產物沉積或吸附在血管壁上所造成的。因此，科學飲食是防止心腦血管疾病的最根本、最重要的手段。具體如下：
1.清淡飲食。多吃蔬菜、水果，少吃肉類，特別是豬肉、牛肉等高熱量蛋白質，可適當用雞蛋、魚類、牛奶、豆腐等相對健康的營養來補充人體的蛋白需要。而口味誘人的動物內臟、豬蹄等富含脂質、膽固醇的食品則要避免入口，特別動物內臟，還含有有毒的重金屬等毒素，更是極大損害人體健康，包括心腦血管功能的物質。
2.控制熱量物質攝入量。一個50-70KG的成年人，每日正常代謝所需要的熱量約為1200-1600大卡，相當於一碗米飯所含的熱量。而一般的成年人，一日三餐，至少能吃2碗以上的米飯或相當於2碗米飯的其它能量物質，所以大部分人普遍的能量攝取量超過日消耗量，過多的能量就在腹部、腰部等處沉積成脂肪。所以，除了部分懂得養生的人及天生食量不大的人外，很大比例的成年人體重超標。這種現象甚至出現在很多兒童身上。控制的方法，可將原來每餐一碗米飯減少成半碗，或是晚餐不吃米飯、饅頭類能量食物，光吃蔬菜、水果類食物。通過一段時間調節，你會發現身體上的綴肉不斷減少，體重趨於正常。每天身體的感覺也輕鬆舒適了不少。
3.補充人體必需不飽合脂肪酸。二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）是兩重非常有益的不飽合脂肪酸，但在人類的正常飲食中非常缺乏。這兩種物質可顯著軟化血管，並將體內多餘的脂肪運至肝臟進行代謝，減少血管壁上的脂質沉積。它們還可提高微血管壁的通透性，改善微迴圈，減少遠端軟組織的炎症變化。亞麻籽油中含有55%左右的a-亞麻酸，它能在人體內轉化成EPA和DHA，從而達到補充必需營養，養護全身血管的作用，是一種十分珍貴和健康的食品。成人可每日直接服用10-20ML的亞麻籽油。對於已經患有心腦血管疾病的人，此種食療也是非常有益的。運氣好的話，體內的血栓和供血不良可因此而徹底化解和改變！
4.經常飲用紅酒。紅酒中富含多種抗氧化劑和活性微生物，不僅能加速血液的流動，也有軟化血管的作用。據報道，歐洲國家中，除了法國外，各國人群患有心腦血管疾病的比例都是比較高的，因其膳食結構中以肉類為主，加重了血管的病患。而法國人膳食結構與其它國家也類似，不同的是法國人偏愛飲用紅酒，這點是與其它歐洲國家人群不同的。此案例足可說明紅酒對預防心腦血管疾病的巨大作用。
用營養保健藥品進行調養。
應該說，任何的人體都不可能是完全健康的，所以每個人都會體驗過發燒、頭痛、身體這兒或那兒不舒服的感覺。這其中與血液血管的不通暢密切相關。通則不痛，痛則不通，就是這個道理。血液迴圈是否良好與細胞的營養供應和代謝產物排除密不可分。所以，不論任何人，對身體的血管系統進行有效的疏通和保養是十分必要的，它能確保你少得病或不得病。目前，生物科技及生物製品已非常發達和常見，具體有如下方法：
1.納豆激酶製劑療法。80年代未期，日本科學家偶然間發現枯草桿菌在大豆的發酵過程中能產生一種叫納豆激酶的蛋白酶，它能快速溶化血栓。到目前為止，這種製品已廣泛應用於治療人體血管方面的疾病，療效顯著。對於患病的人，每天建議服用5000UF單位的納豆激酶，而普通人群可日服用2000UF單位的劑量，一般60天的療程，效果已經非常滿意了！
2.原花青素療法。從葡萄籽中提取的原花青素，是一類含有兒茶酚或表兒茶酚及其多聚合體的超活性物質，是一種強力抗氧化劑。由於它是溶於水的，因此進入人體後，可隨血液迅速分佈全身，快速有效地消除體內自由基，起到保護細胞和組織的作用。它能顯著提高血管壁的通透性，改善微迴圈，是疏通血管的良藥。同時，它還能消炎，特別是關節部位的炎症，有特效。一般保健用量為50-200MG/日，治療量可加倍。
保持健康的生活習慣。
1.缺乏運動和鍛鍊是人們體脂增多的重要原因。而過多的體脂是導致心腦血管疾病的重要誘因。血脂濃度增高，血液濃稠能導致血管堵塞，血壓升高，久而久之，心腦血管疾病隨之而來。一般而言，人體每天攝入的能量約3000大卡以上，基礎代謝約需1500大卡，而每天1小時的步行或半小時的慢跑可消耗約1500大卡多餘的熱量。如果你缺乏足夠的運動或鍛鍊，多餘的熱量就會轉變成脂肪，在體內沉積，時間長了，自然引發心腦血管疾病。所以，每個人適當地增加運動量，對預防心腦血管疾病是非常重要和有效的手段。
2.養成早睡早起的良好作習習慣。人體內的正常代謝是有節律和時間段的，即所謂的生物鐘節律。這對人體正常的脂質代謝非常重要，可保證肝臟對脂類物質的處理和轉化，防止血管內脂類濃度升高所產生的過多沉積。一般晚間10：00開始休息，早上5：00起床是比較健康的做法。
3.避免過量飲酒。酒精進入體內後，主要是在肝臟進行轉化和處理。過量飲酒，直接增加肝臟的負荷，久而久之，會引起肝功失常、脂肪肝等疾病。這反過來影響人體正常的脂質代謝，引起心腦血管問題出現。