食物可以滋養身體，美麗容顏，但食物中也不乏“危害”女性健康、美麗的成員存在，因此，為了美麗持久，MM們要學會放棄以下4類食物。
方法/步驟
咖啡
咖啡因很容易引起焦躁與不安，戒除時可循序漸進地減少咖啡的飲用量，減緩戒除咖啡過程中的不適。也可嘗試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代。
酒類
對女性而言，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的機率。
有報道稱：一週攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的機率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，則建議喝紅葡萄酒，因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類，它含有豐富的抗氧化物質，能夠預防心血管疾病。當然，多數專家仍然建議戒酒，這樣才能達到排毒效果。
甜食
多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓人感到興奮。但甜食，特別是奶油蛋糕等，含有脂肪，熱量高，容易使體重增加，並有罹患糖尿病和心血管疾病的風險。
拒絕甜食，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用幾片水果來解饞。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠，能降低體內碳水化合物分解成糖分的速度。
油炸食品
油炸食物中含有過多飽和脂肪酸，增加身體脂肪量的同時，會讓身體雌激素過多而引發疾病隱患。但並非多有脂肪都是有害的，不飽和脂肪酸對人體是有益的。因此戒除油炸食物可以用如橄欖油、堅果、魚油、芝麻等取代，它們都含有人體必需的脂肪酸，對身體健康身份有益。
除了上面要“戒除”的食物，排腸毒也很重要。因為，人體有80%的毒素藏在大腸中。
清腸排毒食物推薦
蘋果。
有專家說過，蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有一定的幫助。
黑木耳。
黑木耳是非常好的清腸排毒的食物，而且經過風乾的食品遇水後會膨脹，會給腸道帶來更多的水分。不過，對於那些排便困難者，除了吃木耳，還需要輔助一些運動，比如練習瑜伽等。
蜂蜜。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜，太涼或太熱都會破會蜂蜜當中的營養結構。
MM們不論為了健康還是美麗，都需要“管住嘴，勤動腿”哦
