食物可以滋養身體,美麗容顏,但食物中也不乏“危害”女性健康、美麗的成員存在,因此,為了美麗持久,MM們要學會放棄以下4類食物。
方法/步驟
咖啡
咖啡因很容易引起焦躁與不安,戒除時可循序漸進地減少咖啡的飲用量,減緩戒除咖啡過程中的不適。也可嘗試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代。
酒類
對女性而言,即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的機率。
有報道稱:一週攝取4杯以上酒類飲品的女性,患乳癌的機率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒,則建議喝紅葡萄酒,因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類,它含有豐富的抗氧化物質,能夠預防心血管疾病。當然,多數專家仍然建議戒酒,這樣才能達到排毒效果。
甜食
多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛,因為吃甜食會刺激神經末梢,讓人感到興奮。但甜食,特別是奶油蛋糕等,含有脂肪,熱量高,容易使體重增加,並有罹患糖尿病和心血管疾病的風險。
拒絕甜食,建議每餐喝一杯略帶苦味的茶,如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用幾片水果來解饞。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠,能降低體內碳水化合物分解成糖分的速度。
油炸食品
油炸食物中含有過多飽和脂肪酸,增加身體脂肪量的同時,會讓身體雌激素過多而引發疾病隱患。但並非多有脂肪都是有害的,不飽和脂肪酸對人體是有益的。因此戒除油炸食物可以用如橄欖油、堅果、魚油、芝麻等取代,它們都含有人體必需的脂肪酸,對身體健康身份有益。
除了上面要“戒除”的食物,排腸毒也很重要。因為,人體有80%的毒素藏在大腸中。
清腸排毒食物推薦
蘋果。
有專家說過,蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有一定的幫助。
黑木耳。
黑木耳是非常好的清腸排毒的食物,而且經過風乾的食品遇水後會膨脹,會給腸道帶來更多的水分。不過,對於那些排便困難者,除了吃木耳,還需要輔助一些運動,比如練習瑜伽等。
蜂蜜。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裡,利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過需要注意的是,空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜,太涼或太熱都會破會蜂蜜當中的營養結構。
MM們不論為了健康還是美麗,都需要“管住嘴,勤動腿”哦