女人分娩後無論生理還是心理都產生了變化，體內激素水平的調整，突如其來的育兒問題、寶寶哭鬧、不順利的分娩、家庭因素等都會造成不同的心理壓力，使新媽媽感到無助、厭煩、焦慮、煩躁等產後抑鬱的表現。
方法/步驟
適應身份的轉變
要明確自己已經是媽媽了，需要接受這事實，這小小的新生命是與自己的心肝寶貝，要輕鬆的對待孩子到來產生的問題，要發現孩子帶給你生活的樂趣，而不是增加的生活負累。
學會“偷懶”
學會“偷懶”“降低”責任心，請家裡人幫忙照顧BB，與朋友聚會，外出購物，讓緊繃的心情得到放鬆。
學會傾訴
傾訴是很好的情感宣洩手段，在傾訴中把自己感受到的不安、委屈、無助的感覺感受都說出來，與有經驗的媽媽聊天，在情感共鳴中得到心理的平衡。
家屬要多給予關懷
不要因為寶寶出生不順利，是男孩女孩的爭議，而說些問責的話，應該給予更多的關心和愛護，關注新媽媽身份改變而產生的心理變化。
合理的飲食、充足的睡眠
產後進補的食物一般偏熱，過量就會上火進而增加身體的負擔，均衡飲食多吃瓜果、蔬菜，進食養心安神食材，如：蓮子、遠志、酸棗仁。保證充足的睡眠，就會有充沛的精神精力，而不會疲乏。
適當的運動
產後不一定都要躺在床上不能動。當身體允許情況下，可進行適量的運動，比如：瑜珈，舒展肢體，可促進血液迴圈，使身心得到放鬆。
