新陳代謝和減肥密切相關，旺盛的代謝可以讓你更加快速燃燒脂肪，所以我們減肥就要促進身體的新陳代謝
步驟/方法
一、燃燒更多的卡路里
新的研究表明，當我們吃東西時細嚼慢嚥，實際上都會加快身體的新陳代謝，每天會造成額外的200卡路里的燃燒。以這樣的速度，每個月你會很容易地減輕一些額外的體重。這對於想減肥的人來說是個好訊息。所以，養成這一好習慣，讓你每天燃燒更多的卡路里。
二、吃足夠的食物
飲食在新陳代謝里起到很重要的作用，尤其是早餐。當你睡了個好覺後，此時身體需要燃料來啟動，但如果你跳過了早餐，你的身體將會通過減慢你的新陳代謝來自動節省能源。吃一個豐富的早餐，能確保你的身體新陳代謝發動一整天。此外，除了知道什麼時候吃，吃什麼也很重要。例如一些瘦蛋白質、鈣質、綠茶、咖哩、黑巧克力會幫助你提高身體的新陳代謝。
三、得到適當的睡眠
身心疲憊、缺乏睡眠會導致健康問題，其中就包括體重的增加。一本外國流行雜誌《美國流行病學雜誌》中有研究表明，如果女性睡眠時間是5個小時或更少，32%的女性每晚可能會出現體重增加的情況。沒有足夠的睡眠，你的新陳代謝就會慢下來，甚至出現阻礙身體新陳代謝功能的情況。更糟的是，睡眠不好還會導致大腦產生腦腸肽激素，它會引發你的食慾。所以保持足夠的睡眠，或者在沒有足夠時間的情況下爭取獲得一個有質量的睡眠。
四、肌肉力量的訓練
通過肌肉力量的訓練，可以加快身體的新陳代謝。雖然消耗量有多少目前還不能夠確定，但有一樣是肯定的：肌肉比脂肪燃燒熱量的速度要高得多。
五、多喝水
水是生命之源，飲水量很少是一件壞事。德國的一個研究表明，喝完17盎司的水，這些研究參與者的新陳代謝增長了30%左右。
六、合理在飲料中加冰
冰凍飲料可促使機體在消化過程消耗更多熱量。研究建議每天喝5到6杯冰水能額外消耗10卡熱量。聽起來好像很少，但是如果堅持一年相當於減掉1磅的體重，而且不用節食。喝不加奶油和糖的冰茶和冰咖啡也可以達到同樣目的。
七、實行多餐制
怎麼多吃還能減肥？當然不是，應該是少食多餐。你若間隔數小時吃一頓大餐，這樣就會使你的代謝速度減慢。如果每隔3到4個小時進食少量飯或小吃能保持代謝高速運轉，因此在一天中能消耗更多的熱量。許多研究也表明定時攝入小吃等食物能減少在正餐的食物攝入。
