健身是個永不衰竭的話題，值得一生去堅持。很多人都希望自己有個強健的體魄，畢竟身體是革命的本錢。很多人除了要健身，還想擁有像許多明星一樣的健美的肌肉。下面有幾個小竅門教你練就強健體魄，令人豔羨的肌肉。
方法/步驟
每個人都有自己的健身方式，再給大家推薦幾種。
練腹肌，不用買很多健身器材，在地上鋪上墊子，平躺在上面，把腿和臀部向上擡起，腿要直，使身體上部與腿形成約120度的鈍角。一直重複這樣的動作，做二十個為一組，每天三組。
平躺在墊子上，腿部動作和方法一一樣，讓後上身如做仰臥起坐一樣，始終保持要不緊貼地面。剛覺像V字形。重複動作，照個人能力一般二十一組，每天重複做幾組。
趴在地上用雙肘撐起身體，腹部收縮，身體不要碰地像n形，堅持5分鐘，一般人堅持五分鐘已經很不錯了。一定要堅持做不然沒效果。
注意事項
不要急於求成，剛開始練的話，先要把身體活動開，再練，持之以恆才會有明顯的效果。