要說便祕的危害,哪可多了,身體的廢物、毒素沒辦法及時排除體內,輕則影響美觀,會長痘痘之類,重則可能會引起口臭、體臭、危害身體健康。
總之是非常不好的啦!
但是,我也不贊成吃通便藥,有的會產生依賴性,要想解決便祕,最好還是通過自身的調節來解決。
方法/步驟
早起蹲一蹲,早上起來後,喝一大杯溫開水,就算沒有便意,要要蹲一會。實踐長了就會形成習慣,養成早起排便的習慣。
改善自己的飲食結構,多吃纖維含量高,能促進腸胃蠕動的食物,比如,玉米、地瓜、蘋果等。也可以喝一杯酸奶。少吃辛辣刺激性的。
排便時要認真,心無旁騖。
排便時要記住要領,專心排便,不要想其他事情,屏氣用力,要緊牙齒。
這也是固齒的過程。
現在很多人都喜歡帶手機、電腦或者報紙進衛生間。這樣非常不好。
勿久坐,多運動。多運動,也是為了增加腸胃蠕動,增加便意,使排便順暢。
推腹,每天早晚推腹,各一次。每次十分鐘。
手法是這樣的,從胸下開始,向下推到腹股溝處,用力適中,讓腹部稍感壓力即可。