據說，如果你早上9點還未吃早餐。。。。。。
你的身體就靠吸收大腸裡面的東西來維持，換一句說：你的身體在吃便便！
雖然我也覺得這樣的帖子開頭是非常的噁心~
而且這個，也是傳聞中的“據說”，但是，不吃早餐，對身體的害處真的非常多
【不吃早餐危害】早餐佔一天營養成分60%-70%，
不吃早餐會導致免疫力下降、腸胃病、結石、便祕、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、
手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。
所以，如果你真的要立志做個健康大美人的話，更加不能忽視早上那一頓營養早餐！
有MM抱怨說做早餐很浪費時間，而且十年如一日的口味過於單調~
梳子就答應了某位MM，把一週的營養早餐食譜都做出來~
每一份早餐都不超過15分鐘就可以輕鬆搞定，而且每一份都保證營養均衡。
親愛的，別找藉口不吃早餐咯！
【週一】
核桃提子麵包+葡萄柚+膠原蛋白飲
核桃，又稱胡桃，為胡桃科植物。核桃仁含有豐富的營養素， 每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克； 並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。 葡萄柚，葡萄柚含有豐富的營養成分，是集預防疾病及保健與美容於一身的水果。 其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味偏酸、帶苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒適。 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚在減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢! 葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果， 其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。
早上梳子都喜歡吃清淡一點的食物~
但是又希望補充充足膠原蛋白。讓面板有光滑有彈性。
所以一般都會服用膠原蛋白粉，補充體內所需的膠原蛋白。
之前吃過nippi的膠原蛋白粉，也吃過fancl的膠原蛋白粉~
最近都吃完了，閨蜜介紹的這款百福美的店裡打折，
原價135元買一袋膠原蛋白就送一瓶葡萄籽，單買膠原蛋白是6折也就81元一袋哦。2袋起包運費！
價錢挺實在的，所以就買了一個療程~
而且葡萄籽有很好的抗氧化功效呢~搭配膠原蛋白粉吃，真心變白哦~
葡萄籽含有豐富各種氨基酸、維生素及礦物質等。
葡萄籽油因其具有保健、美容之功效，所以價格非常昂貴。
葡萄籽提取物OPC具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，
能延緩老化，預防動脈硬化，也有面板維他命之稱，是維他命C的20倍，
其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用 研究發現，葡萄籽提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝臟腫瘤的作用，
還可以對抗神經系統的損傷。
效果真心不錯哦，分享給大家，哈哈~
梳子再錄《湖南衛視--我是大美人》的節目的時候，都帶著它哦！
這是在酒店裡面拍的~
【週二】
膠原蛋白+藍莓酸奶+香脆玉米片+牛角麵包
藍莓含有花青素，對眼睛是非常有好處的哦~藍莓果實中還含有豐富的營養成分，
它不僅具有良好的營養保健作用，
還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。
小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素A等。
對身體非常有好處哦！
最值得推薦給有便祕習慣的同學，就是玉米片啦~
玉米中的煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速大便排洩的特性，可防治便祕、腸炎、腸癌等。
所以，有便祕困擾的同學，這款早餐就非常合適你哦！
【週三】
芒果膠原蛋白飲+果仁肉鬆粗麥麵包~
哇哈哈哈~這個芒果特飲是梳子偷學回來的哦~拿出來圖解給大家~
有好東西一起分享哈~
芒果+火龍果特飲，口感超棒~而且，非常有利於腸胃通暢~嘿嘿嘿~
芒果是熱帶水果~10多年前在廣東還是很金貴的，如今遍地都是~哈哈，大家可以大飽口福了~
芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱 。
咳咳~還是教大家怎麼取芒果肉吧~廣東的孩子傷不起啊~
1、將芒果洗淨，擦乾，用水果刀中間偏一邊點切下去；2、切成三片；（中間一片是芒果的核）3、在片上用小刀劃成菱形的方塊，沿著芒果皮的邊沿也劃一刀；（這時候刀要劃的深一些，當然不要劃破皮）4、將已劃好的芒果向上翻，一粒粒的芒果肉就突出來了，還有一邊也用同樣的方法取之；5、中間的那塊，（當然還有肉呀，怎麼辦呢？）用刀將皮劃去，直接主婦食用啦；
（因為已經沒有太多的肉了，也可以直接的扔掉）
最後，不要忘了“加料”~~~~嘿嘿，放上兩包膠原蛋白粉~
膠原蛋白粉和果汁一起服用，吸收效果更好哦！
然後全部放進攪拌機裡面，嘿嘿~很快就可以喝啦~
芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，
是所有水果中少見的。
其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。
紅龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，
豐富的維生素和水溶性膳食纖維。
果肉內含數千至1萬多粒芝麻狀種子，將整顆果肉芒果打成果汁，
種子打碎後香味溢位，異常美味可口。
而核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑(壽斑)， 也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊； 維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用； 果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、 過早白髮和防止面板乾燥粗糙、所以說，每天早上吃一點果仁，對防止過早衰老均具有很大的作用哦。 【週四】 小肉包子+銀耳紅棗湯+杏子 杏子是別人送的，本來不是南方的植物哈~從新疆不遠萬里來到梳子的手裡~ 真的非常珍惜之~謝謝好朋友的如此記掛啊，哈哈哈~ 杏是中國北方的主要栽培果樹品種之一，以果實早熟、色澤鮮豔、 杏果肉多汁、風味甜美、酸甜適口為特色，在春夏之交的果品市場上佔有重要位置，深受人們的喜愛。 杏果實營養豐富，含有多種有機成份和人體所必須的維生素及無機鹽類。 而銀耳則是梳子心愛之物~美容聖品~歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。 真菌類銀耳科銀耳屬植物，又稱白木耳、雪耳、銀耳子等，有“菌中之冠”的美稱。 銀耳既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。 銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。 另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。 加上紅棗，提氣補血，早上食用，對身體非常有好處哦~
【週五】
豆漿燕麥粥+糖拌西紅柿+煎雞蛋+果仁
週五的早餐相對分量多一點，哈哈，因為一週裡面，週五是最忙最辛苦的~
所以，要好好地吃飽早餐，才有精力打一場勝仗哦！
燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，
與其它8種糧食相比，均名列前茅。
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。
此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙(人蔘的主要成分)。
蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。
燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病。
可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，總有效率達87.2%
據營養學家研究測定：每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
配合雞蛋和果仁，一天完美早餐，就是這樣誕生的啦~~~
好吧，一週營養早餐食譜，梳子已經完美奉獻完畢啦~~~
別問我，週六的早餐是啥，哇卡卡卡，當然是一家老少，一起出門“飲早茶”啦！
同學們，週末快樂哦！
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