腦力勞動者的大腦長期處於緊張狀態，可致腦血管緊張度增加，腦供血常不足，而產生頭暈頭痛；又往往經常伏案，長期承受單一姿勢的靜力性勞動，使肌肉處於持續緊張的狀態，易致氣血凝滯，可誘發多種疾病。因此，腦力勞動者的保健原則應是健腦強骨，動靜結合，協調身心。
方法/步驟
體育運動保健法古代養生家說：“神強必多壽”，強調腦力活動是保證人體健康長壽不可缺少的一個方面。但過猶不及，腦力工作者也需合理用腦。
跑步是最常選用的鍛鍊專案。跑步是一項全身運動，有助於改善血液迴圈狀態和內臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應。
跑步是最常選用的鍛鍊專案。跑步是一項全身運動，有助於改善血液迴圈狀態和內臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應。球類運動可以提高大腦資訊傳導、反饋的速度，從而增強大腦反應的敏捷性。倒行則可活動背部的肌肉韌帶，調節脊神經功能，可以有效地防治腦力勞動者常見的頸椎病、腰腿關節病、肩周炎。
腦部按摩保健法1. 頭頂按摩，即以兩手搓頭皮，從前髮際到後髮際作梳頭動作。
2.頭側按摩，用兩手拇指按住太陽穴，其餘四指從頭兩側由上至下做直線按摩。再按揉太陽穴，順時針與逆時針方向各數次。
3. 浴面摩眼，兩手搓熱後，從上至下，從內至外摩面數次，然後做眼部保健操。
營養健腦補腦法1、人蔘： 對健忘、頭暈、神經衰弱症等有神奇療效，還可用於糾正用腦過度產生的低血壓、低血糖、心肌營養不良等病症。對於老年人可防治反應遲鈍、記憶力減退的老年痴呆症。小醫提醒：高血壓者不宜服用人蔘。2、健腦方：胡桃仁l000g，龍眼肉500g搗碎，蜂蜜2000g將前二味拌勻密封儲存，每次服50g，每日兩次。
