怎樣預防少年兒童肥胖症
方法/步驟
肥胖對少年兒童的身體健康有許多危害,如加重身體負擔,容易出現頭暈、頭痛、血壓升高和心臟擴大等。
加強體育鍛煉,適當增加運動量,並堅持經常。
減少熱量攝入,合理安排膳食。
膳食中蛋白質,脂肪和糖的比例應調整為2:3:5。
限制食用薯類、糖果、點心、肥肉,控制鹽的攝入,增加瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜的攝入。
如果有飢餓感,可在飯前吃些水果和湯類。
預防和治療兒童肥胖症的關鍵在持之以恆,否則易導致反覆,事倍而功半。
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