怎樣預防少年兒童肥胖症?

怎樣預防少年兒童肥胖症

方法/步驟

肥胖對少年兒童的身體健康有許多危害，如加重身體負擔，容易出現頭暈、頭痛、血壓升高和心臟擴大等。

加強體育鍛煉，適當增加運動量，並堅持經常。

減少熱量攝入，合理安排膳食。

膳食中蛋白質，脂肪和糖的比例應調整為2：3：5。

限制食用薯類、糖果、點心、肥肉，控制鹽的攝入，增加瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜的攝入。

如果有飢餓感，可在飯前吃些水果和湯類。

預防和治療兒童肥胖症的關鍵在持之以恆，否則易導致反覆，事倍而功半。