很多MMM減肥很多年，用了很多辦法，都沒有辦法減下肥，所以先找到自己為什麼肥胖的原因，在對症下藥，這個才是正確的方法。
方法/步驟
減肥第一步，先到醫院做檢查，看是不是由於身體缺乏營養素造成肥胖或者是打激素藥物太多造成肥胖。
減肥第二步，根據減肥報告，制定減肥計劃，如果是因為缺乏營養素肥胖，就需要補充大量維生素，缺乏蛋白質也會造成人肥胖，所以需要適量補充蛋白質，一人一個雞蛋和一杯牛奶是必須的。
減肥第三步，通過運動減肥，剛開始運動，身體各方面技能都沒有達到做力量運動的指標，所以已經先從有氧運動開始，慢慢從有樣運動轉化到力量運動，有氧運動有：長時間慢走、長時間慢跑、瑜伽等。
減肥第三步，通過調整飲食，多吃粗糧少吃細糧，給自己定製一個營養又健康的飲食，食物要定量，吃飯早上9分飽，中午8分飽，晚上7分飽。
減肥第四步，調整自己的生活作息時間，不要熬夜，熬夜會造成內分泌失調，也會造成肥胖。
減肥第五步，製作表格記錄自己每天的實物量量和熱量，記錄運動時間以及運動時間內消耗的熱量，對比每天吃進去的食物熱量和消耗熱量，看明天消耗多少熱量，根據資料增加或者減少運動量和實物量。
以上就是我減肥的整個計劃，食物做到花樣話，營養均衡，健康的減肥。
