不知你在睡覺時有沒有過這種感覺，就是剛剛睡著或是一覺醒來的時候，當時自己的意識非常清醒，可是身體卻根本不聽自己的使喚，有種被強行束搏住的感覺，想說話又說不出來，眼睛也是怎麼樣睜不開，有時可能胸悶，無論自己怎麼掙扎就是醒不過來，其實這種感覺就是人們說的“鬼壓床”
方法/步驟
首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右的運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的脖子、肩膀、手指和腿。最後做起來運動所有的肌肉。
食物療法：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃，有利於睡眠。
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑歸脾丸就有桂圓肉。
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，沒晚睡前服用。
食醋：勞累難眠時，可以取一勺醋放入溫開水內滿服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
