月經疼痛給每一位女性都帶來了很大的困擾。下面，小編和大家分享一些生活健康小常識，讓經期的疼痛減輕，甚至消失。希望能給大家帶來些許幫助。
工具/原料
關愛自己、注意健康
女性避免經期疼痛——日常保護
注意保暖。女性易體寒，而人體的保暖是靠血液流動。人的三分之二的血液位於腹部，所以要注意保護腹部，例如不穿露肚臍服裝、夏季睡覺時在腹部搭個毯子之類的。
平時養成健身好習慣。女性月經疼痛就是因為“血瘀”，那麼讓經期的血液流暢平時就要養成鍛鍊的習慣，比如：跑跑步、打打羽毛球、或者逛逛街都是不錯的選擇。
注意作息和飲食。女性月經疼痛和作息、飲食都有很大的規律。人體是有記憶功能的，而好的作息有助於身體的自身調節，而飲食宜清淡、補血。
女性避免經期疼痛——月經來的前幾天
如果有條件，在經期來的前一週在乾淨的床上裸睡，可以減輕身體的壓力、釋放精神的壓力。
暖寶寶在這個時候就應該開始用了，而且要多喝熱水和紅糖水。這些都是可以祛寒和保暖的。
女性避免經期疼痛——月經期間
月經期間應該堅持做一些運動，比如慢走或者簡單的瑜伽拉伸運動。但是運動強度一定不能過大。
月經期間應該避免攝入過多的甜食：比如巧克力或者糖果之類。它們不僅不能減輕疼痛有的甚至會加深疼痛。
月經期間要保持愉悅的心情。可以看些喜劇電影分散注意力、或者和朋友聊聊天。
月經期間一定不要錘自己的腰部或者腹部，這樣雖然暫時起到了緩解疼痛的作用但是損傷了腰腹，下一次會更疼。取而代之的應該是揉，可以順時針或者逆時針。
女性避免月經疼痛——注意事項
對於長期月經疼痛的女性，每次需要靠藥物來減輕痛感，小編建議儘早進行治療，而中西醫的選擇小編建議優先選擇中醫，因為中醫是全身心調整，氣血的整個平衡。
