音樂本身具有減壓助眠的作用，研究證明：音樂，尤其是古典音樂能減少交感神經活動，從而放鬆肌肉，降低血壓，減少焦慮，使心跳和呼吸頻率趨緩。研究提醒：失眠者每天睡前聽45分鐘巴赫的音樂，就能起到助眠的效果。
工具/原料
平靜的心情
曲調柔緩唯美的純音樂
方法/步驟
首先，助眠音樂，絕不能跟著你的胃口來哦，否則，越聽越亢奮的情況並不少見。聽一些輕柔的助眠音樂才是對的選擇。另外選擇眠音樂的時候儘量找純音樂，人聲混亂容易造成干擾，因為有時人會因想聽清歌詞內容而重新提起精神，所以助眠效果就會大打折扣。
而助眠的音樂，主要有八大型別。心靈音樂，母愛之音搖籃曲，聞名遐邇的催眠曲，星座音樂，古典音樂，吉他名曲，現代情歌，純淨的自然之音，都是不錯的選擇。如:《仲夏夜之夢》《音樂天文臺》《高山流水》《悲傷的西班牙》……
一般來說，蟲鳴，流水，海浪聲，細雨聲，大自然音效，這些音效最減壓。鋼琴小提琴，木魚，洞簫，二胡這些樂器最助眠。
入睡前半小時之內聽3～5曲子大概用時15至25分鐘，音樂聽完或者聽到中途就可安然入睡，按順序播放聲音調低些，效果更好。
注意事項
音樂助眠，節拍速度是關鍵因素哦，它對入睡速度有一定影響。