肥胖對於現在的朋友們來說是一個大敵，但是很多人想要減肥的時候幾乎無從下手，因為花錢去減肥，幾乎沒有什麼用，過一段就反彈了，其實只要你看看我的，學習一些生活技巧常識，那麼就可以迎刃而解了。
工具/原料
減肥技巧
生活妙招
方法/步驟
第一、給自己的生活訂立一個最基本的科學規劃，這樣就可以開始減肥了，這是生活常識裡面一個必須的經歷，如果你沒有規劃的話，那麼減肥幾乎是空談，所以規劃必須制定，具體的條件有下面幾個。
第二、首先是規劃自己的作息時間，因為有規律的作息時間，才可以有效的增加身體的素質，才可以有效的減肥，作息時間不規律，那麼你的生活就會無章法可循，那麼你的減肥就會失敗。
第三、作息時間必須嚴格的遵循，每天早上七點半必須起床，晚上十點開始休息，這樣可以改善身體的消耗，每天早睡一會，可以晚飯少吃一些，而早餐和午飯可以增加，這樣就可以很好的逐步減肥了。
第四、要規劃一下自己的飲食結構，比如少吃零食，最好是不吃零食，大家可以注意一下自己肥胖的原因，以及別人肥胖的原因，大部分是每天最裡面一直吃零食，而零食的熱量很大，同時不易於消化。
第五、一日三餐也要進行規劃，我們愛吃肉的話，要有效的減少，一個星期肉類吃一兩次即可，其餘的時間以粗糧和蔬菜為主，同時可以多吃一些水果，這樣可以增加維生素的攝取，提高自身的身體抵抗力。
第六、我們要規劃自己的工作時間，儘量把晚上不睡覺的習慣改善，同時要降低社交活動，因為很多的社交活動基本都是在喝酒抽菸裡面度過，這樣的活動基本都是增加身體的負擔，所以要全面的減少。
第七、規劃一下自己的身體素質訓練，比如可以參加健身操鍛鍊，也可以多游泳，多散步，如果你的精力比較旺盛的話，那麼可以學習瑜伽鍛鍊和太極拳等活動，這樣可以有效的降低你的體重。
