游泳減肥效果好嗎?想通過運動減肥，保持苗條健碩身材;游泳減肥效果是最理想的減肥運動。但是游泳減肥需要持之以恆才能見到效果，游泳有助減肥是值的肯定的，因為游泳之後常常會比以前更容易餓;游泳時人的新陳代謝速度很快，攝入的能量也更多，游泳後飲食要節制，才能保障減肥的效果。
讓我們一起來看看游泳減肥效果都有哪些吧：希望對你有幫助!
工具/原料
游泳減肥效果
方法：
游泳有助消耗脂肪
游泳能有效地消耗體內脂肪，尤其是長時間地游泳。人在水中水傳熱的速度比空氣要快，這會加速人體熱量的散發，消耗加大，為了克服強大阻力，大量的熱量會在游泳當中消耗掉，這就大大消失多餘的脂肪，讓減肥事半功倍。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。
游泳能增強心臟功能
游泳耗能多且快，這會加快血液迴圈。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負荷，使得心率加快，心臟收縮強而有力。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘;而經常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘。長期堅持游泳，血管壁會變得厚且有彈性，輸血量就會增加，讓心臟更健康。
游泳增加呼吸系統機能
游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛鍊，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優秀游泳運動員的肺活量可達5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
游泳姿勢有助燃脂
每個人的肥胖問題都不一樣，有的人是下身肥胖，有的人是手臂粗。雖說游泳是一種全身性的運動，但是不同的泳姿對於身體部位的鍛鍊還是有區別的。蛙式能有效消除大腿內側贅肉，自由式對臂部和腿部鍛鍊較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛鍊胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
藉助游泳器材燃脂
游泳減肥，可以通過使用游泳裝備技術達到更好的效果，可以使用一些踢水板，救生圈，手，手槳和其他裝置，不僅可以帶來一些有趣的游泳，還可以加速燃燒卡路里，非常有利於減肥。
控制游泳速度燃脂
游泳時慢悠悠對減肥並無太多效果，而全程快速遊，強度過大，很容易造成體力不支，甚至威脅到健康。要想瘦得快，游泳時，可以快速游泳與慢速游泳穿插進行，這樣可以提高燃脂的效果，也不會對身體造成傷害
注意事項
游泳貴在堅持，游泳後飲食要節制
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