腎虛怎麼調理??

腎虛是有腎陰虛和腎陽虛之分的,在發現自己可能是腎虛之後,大家需要區分出自己是哪一種腎虛,然後對症開始治療。腎虛者不必過分緊張,腎虛怎麼調理?目前能夠治療腎虛的方法有很多,今天為大家介紹幾種大家可以在家自行調理腎虛的方法。

腎虛怎麼調理?

方法/步驟

1、精神調養

通過調節人的精神、情緒及心理活動以使身心健康的養生方法。中醫學認為,精神與形體的協調一致,是人體健康長壽的根本保證。精神的異常變化能夠影響人體健康。因此,要善於調節自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。主張調身先調心、護形先守神。

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2.養身運動

根據身體需要進行自我選擇,運用各種體育手段,並結合自然力和衛生措施,以發展身體,增進健康,增強體質,調節精神,豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

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3.飲食調養

食物的營養搭配對留住食物的營養成分很重要,搭配得好,不但有利於人體吸收其營養成分,而且還能提升營養功效。可以因人而異食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽,最為有效。

具體應用飲食調養時應遵守下列原則:包含質量的進食方法的合理調配,胖者需節,虛者宜補,定時飲食,細嚼慢嚥,清淡為宜,避免過偏。包含的選擇要合乎五臟盛衰之所需。同時還要注意包含與藥物之間的關係,不要互相抵觸。

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4、藥物養生

運用傳統中藥保健,歷史悠久。幾千年來,不僅提出了各種各樣的保健藥物,而且創造出不少行之有效的延年益壽方藥。《詩經》是我國第一部詩歌總集,但裡面記載了100餘種有益於健康的藥物。

由於氣和血是構成機體的兩大基本物質,是人體生命活動的動力和源泉,所以氣血兩虛者,往往表現全身性虛弱,造成外邪乘虛而入,諸病發生。而經常服用氣血雙補類中成藥,能增強人體的多種機能,填補機體的物質基礎,使之動力增加,起到補益強壯、增強體質的作用。

腎虛者可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品,常用藥物有鹿茸、肉蓯蓉、補骨脂、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、胡桃、杜仲續斷、菟絲子、淫羊藿、仙茅等,

若偏心陽虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人蔘。藥物相關請參考當地國家資質認可醫院配置。

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5.環境調理

環境,是指人本的外部環境;它包括與人有關的自然環境、居住生活環境及工作環境。調理,指人為的陰陽平衡。按宇宙全息律,重視人體自身的統一及其與外部環境的統一性,皆為強調人與環境的和諧。

諸如人們極為重視衣物色飾,式樣對人體著裝的和諧美,強調居住環境的修飾美,美的外部環境能給人們帶來舒適的感受。人生活在帶有大量資訊的氣的八卦場中,從巨集觀世界的整個宇宙到微觀物質的人體細胞中,無不存在著、傳遞著、人們每時每刻都在和外部環境進行資訊的交換,目的是趨於陰陽平衡。

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注意事項

1. 少吃涼食 :過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

2. 少接觸洗滌劑 :男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3. 適當運動 :適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動專案,以促進血液迴圈,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液迴圈,對腎虛有輔助治療作用。

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