腎虛怎麼調理？?

腎虛是有腎陰虛和腎陽虛之分的，在發現自己可能是腎虛之後，大家需要區分出自己是哪一種腎虛，然後對症開始治療。腎虛者不必過分緊張，腎虛怎麼調理？目前能夠治療腎虛的方法有很多，今天為大家介紹幾種大家可以在家自行調理腎虛的方法。

方法/步驟

1、精神調養

通過調節人的精神、情緒及心理活動以使身心健康的養生方法。中醫學認為，精神與形體的協調一致，是人體健康長壽的根本保證。精神的異常變化能夠影響人體健康。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。主張調身先調心、護形先守神。

2.養身運動

根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

3.飲食調養

食物的營養搭配對留住食物的營養成分很重要，搭配得好，不但有利於人體吸收其營養成分，而且還能提升營養功效。可以因人而異食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。

具體應用飲食調養時應遵守下列原則：包含質量的進食方法的合理調配，胖者需節，虛者宜補，定時飲食，細嚼慢嚥，清淡為宜，避免過偏。包含的選擇要合乎五臟盛衰之所需。同時還要注意包含與藥物之間的關係，不要互相抵觸。

4、藥物養生

運用傳統中藥保健，歷史悠久。幾千年來，不僅提出了各種各樣的保健藥物，而且創造出不少行之有效的延年益壽方藥。《詩經》是我國第一部詩歌總集，但裡面記載了100餘種有益於健康的藥物。

由於氣和血是構成機體的兩大基本物質，是人體生命活動的動力和源泉，所以氣血兩虛者，往往表現全身性虛弱，造成外邪乘虛而入，諸病發生。而經常服用氣血雙補類中成藥，能增強人體的多種機能，填補機體的物質基礎，使之動力增加，起到補益強壯、增強體質的作用。

腎虛者可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、肉蓯蓉、補骨脂、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、胡桃、杜仲續斷、菟絲子、淫羊藿、仙茅等，

若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人蔘。藥物相關請參考當地國家資質認可醫院配置。

5.環境調理

環境，是指人本的外部環境；它包括與人有關的自然環境、居住生活環境及工作環境。調理，指人為的陰陽平衡。按宇宙全息律，重視人體自身的統一及其與外部環境的統一性，皆為強調人與環境的和諧。

諸如人們極為重視衣物色飾，式樣對人體著裝的和諧美，強調居住環境的修飾美，美的外部環境能給人們帶來舒適的感受。人生活在帶有大量資訊的氣的八卦場中，從巨集觀世界的整個宇宙到微觀物質的人體細胞中，無不存在著、傳遞著、人們每時每刻都在和外部環境進行資訊的交換，目的是趨於陰陽平衡。

注意事項

1. 少吃涼食 ：過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

2. 少接觸洗滌劑 ：男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3. 適當運動 ：適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動專案，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。