夏季怎樣預防熱感冒?

夏季溫度高,許多人會因此而患上熱感冒,也就是中醫上說的熱傷風。熱感冒的症狀表現:頭髮脹,眼睛疲倦無力,出少量的汗,流清鼻涕,口乾舌燥,喉嚨疼痛,四肢乏力,或者有發熱發燒症狀。在夏季,一不小心很容易患上熱感冒,渾身難受,那麼我們如何預防夏季熱感冒呢?

夏季怎樣預防熱感冒

方法

減少戶外活動時間

夏天室外溫度比室內高很多,長時間的在戶外行走、工作之後,回到室內第一反應應該就是開電扇、開空調、吃冷飲、洗涼水澡等讓身體迅速降溫,殊不知,這是引起熱感冒的最常見原因。

故夏季要儘量減少戶外活動時間。戶外工作者應做好防暑措施。回到室內不要立即快速降溫,否則汗孔驟閉,誘發發熱。

夏季怎樣預防熱感冒

勿貪涼

像冰棒、雪糕、冷飲,夏天吃確實很解暑很痛快。但是一方面,我們的嗓子是否受得了,貪涼使嗓子受到刺激,可能會疼痛;另一方面,我們的腸胃是否受得了;此外,就是容易熱感冒。

夏季怎樣預防熱感冒

洗澡用溫水

不少人夏天喜歡用涼水沖洗頭髮、洗涼水澡,但這恰恰加大了熱感冒侵襲成功的概率。

夏季怎樣預防熱感冒

科學使用空調電扇

一整夜的電扇對著自己扇,空調溫度打得過低,長時間扇空調,室內空氣得不到更新,這些都會成為健康的殺手。

空調電扇的使用要科學。夏天空調溫度打在25~27攝氏度為宜,空調風不宜對著頭部,且不要長時間吹空調,注意喚氣,保證空氣質量;電扇不要扇時間過長,風可以稍偏一點,不宜直接對著自己。

夏季怎樣預防熱感冒

勞逸結合

過度勞累會使得身體抵抗力降低,加大感染風險

夏季怎樣預防熱感冒

充足睡眠

睡眠使體力恢復,對治療夏季熱感冒也一定幫助,每天起碼要保證8小時的睡眠時間,溫水澡有助於入睡。如果晚上睡得不好,中午可以小睡一會兒。

夏季怎樣預防熱感冒

適量的鍛鍊

適量的鍛鍊可以增強身體抵抗力,進而有效預防熱感的侵襲。

夏季怎樣預防熱感冒

飲食注意

夏季高溫,人們一般食慾下降,飲食清淡,動物蛋白質攝入不足。可以多吃一些富含維生素的蔬菜水果,比如黃瓜番茄等,食用豆類食品、魚、肉、蛋等補充蛋白質。

多喝熱水。很對人輕微感冒時多喝熱水不吃藥都可以好。所以多喝熱水對於預防熱感冒大有好處。

夏季怎樣預防熱感冒

保持心情歡暢

夏季易燥。但專家表示,夏天要保持神清氣和、心情舒暢、忌煩躁發怒。

夏季怎樣預防熱感冒

注意事項

老人小孩體質較若弱,夏季更易得熱感冒,須格外注意

本經驗文字為筆者經驗原創,圖片來自網路

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