俗話說：得病如山倒，祛病如抽絲。這話絕對有道理！黃褐斑雖然沒有什麼內在的感覺和病痛，但是它會讓你感覺很沒面子、很自卑。其實黃褐斑的形成和飲食有直接的關係。孕期是黃褐斑的高發期，如果任意滋生形成後，再想去掉談何容易啊？所以我們要把它消滅在萌芽狀態。
孕期怎樣從飲食方面預防呢？
晗婷來幫你細緻的剖析一下------ -
工具/原料
孕婦
方法/步驟
”酸棗"是所有水果中含維生素C最高的，每100克酸棗就含900毫克的維C。酸棗性平和，味甘中帶酸，孕期經常適量的食用酸棗，可以健脾開胃、養心安神、還可以預防黃褐斑的形成。
“獼猴桃”中維生素C含量也相當高，每100克獼猴桃含420毫克維C， 獼猴桃中還含有豐富的維生素A和維生素E，不僅可以美白肌膚，還具有抗氧化的作用，對於預防黃褐斑有很好的效果。
“檸檬”富含維生素C、鉀元素、檸檬酸、蘋果酸等多種營養物質，其中的檸檬酸和維生素C物質具有很強的預防和消除皮膚色素沉著的功效。對孕期胎動不安有很好的安撫作用。
“西紅柿”富維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等多種營養物質。其中的維生素C能有效地預防黃褐斑的形成，還具有抗衰老、美白護膚等作用。（西紅柿切忌空腹食用。）
“冬瓜”富含多種維生素及微量元素等，瓜肉細嫩，水分充足，性寒味甘。有利尿消腫、生津止渴等作用。唐代的醫書中就有記載冬瓜可美白養顏、預防和治療黃褐斑的作用。
“土豆”又名馬鈴薯，土豆中維生素C含量比蘋果和西紅柿多4倍，它還富含多種B族維生素、微量元素、優質澱粉以及大量的優質纖維素等營養元素。土豆不僅具有抗氧化、抗衰老的作用，它還有預防黑色素生成的能力。
“燕麥”中含有大量的抗氧化成分，可以延緩衰老、美白皺紋、淡斑等功效。其中抗氧化成分能夠抑制體內黑色素的生成。燕麥中的生物鹼成分不但能預防皺紋的生成，還具有預防紫外線照射對皮膚傷害的作用。
“牛奶”的營養價值很高，富含多種維生素及鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，營養價值高且易於被人體消化吸收。特別是孕期經常適量的飲用可以美白肌膚、預防黃褐斑、光滑有彈性。
注意事項
孕期少吃熏製的食物，如火腿、香腸、臘腸等。
少吃辛辣刺激的食物,如大蔥、生薑、大蒜等。