腿粗無外乎三點：骨骼，肌肉和脂肪。如果腿部運動量不強應該是脂肪型的。一般腿粗的人身體也比較胖，按照減肥的標準操作，全身都瘦了，腿自然會瘦 。下面為大家介紹幾種方法，僅供大家參考。
方法/步驟
撮腿法：洗澡的時候撮一撮，粗腿立馬變細;
慢跑法：慢跑一定注意要均勻，不能時快時慢;
虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍法;
階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔小腿減一半;
豎腿法：腳與牆面呈90度直角站立好;
繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
注意事項
勤做高擡腿的運動。
飯後站一會或散步，千萬別吃完飯就坐下或是躺下。
洗澡時要按摩一會，可以起到活絡經脈的作用。
騎腳踏車去郊遊，騎車也可以有效的瘦腿哦。
睡前壓壓腿，做腿部的運動。