怎樣保護頸椎??

隨著智慧手機和電腦的出現,患頸椎疾患的人越來越大,我們該怎樣保護頸椎呢?

怎樣保護頸椎?

方法/步驟

要保護頸椎,首先,要注意頸部的活動,適度地運動頸部,可以防止頸椎病的發生。特別是對於經常保持伏案工作的人,長期低頭工作,會導致頸部的肌肉群發生緊張,使得發生頸椎病的機率增高。所以,為了減少頸椎病的發生,在工作一段時間後,最好活動一會兒。

怎樣保護頸椎?

對於學生或是中午值班的工作人員,趴著睡午覺會增加頸椎病的發生機率。因為在趴著睡午覺的時候,對保護頸部的正常彎曲不利。並且趴著睡午覺,會壓迫眼球,對保持正常視力不利。所以,為了保護頸椎,在中午睡午覺的時候,最好不要趴著。

怎樣保護頸椎?

長時間低頭玩手機,也是導致頸椎病發生的原因之一。因為如果長時間低頭玩手機,會導致頭部的重量都加附在頸椎上面,影響頸椎的正常功能。並且長時間低頭玩手機,還會導致腰椎的負擔加重。所以,為了保護頸椎,每次玩手機的時間不要太長。

怎樣保護頸椎?

隨著手機的普遍使用,人們用手機打電話的頻率越來越高,如果在工作的時候來電,為了不影響工作,通常會用頸部夾著手機一邊工作,一邊接聽電話。如果長時間用頸部夾著手機打電話,會導致頸部的肌肉出現過度疲勞,久而久之,影響頸椎的功能。所以,不管工作繁忙與否,最好不要用頸部夾著手機打電話。

怎樣保護頸椎?

經常穿高跟鞋的女性,由於在穿高跟鞋後,會出現身體前傾,中心前移,如果長時間穿高跟鞋,會導致身體的重力集中在頸部和腰部,久而久之,有可能會對頸椎和腰椎造成慢性損傷。所以,女性不要穿太高的高跟鞋。

怎樣保護頸椎?

經常穿緊身內衣的人,發生頸椎病的機率也會增高,因為在穿緊身內衣後,會導致頸部的肌肉處於緊張的狀態,從而壓迫頸部的血管,導致頸部的血液供應不通暢,久而久之,影響區域性肌肉和筋腱的血液供應,從而導致頸椎病發生的機率增加。所以,為了保護頸椎,最好穿比較寬鬆一些的內衣。

怎樣保護頸椎?

要保護頸椎,還要注意防止頸椎受涼,因為頸椎在受涼後,會影響頸部的血液迴圈,從而導致頸部的肌肉發生痙攣,所以,為了保護頸椎,在天氣變涼的時候,要做好頸部的保暖。

怎樣保護頸椎?

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