隨著智慧手機和電腦的出現，患頸椎疾患的人越來越大，我們該怎樣保護頸椎呢？
方法/步驟
要保護頸椎，首先，要注意頸部的活動，適度地運動頸部，可以防止頸椎病的發生。特別是對於經常保持伏案工作的人，長期低頭工作，會導致頸部的肌肉群發生緊張，使得發生頸椎病的機率增高。所以，為了減少頸椎病的發生，在工作一段時間後，最好活動一會兒。
對於學生或是中午值班的工作人員，趴著睡午覺會增加頸椎病的發生機率。因為在趴著睡午覺的時候，對保護頸部的正常彎曲不利。並且趴著睡午覺，會壓迫眼球，對保持正常視力不利。所以，為了保護頸椎，在中午睡午覺的時候，最好不要趴著。
長時間低頭玩手機，也是導致頸椎病發生的原因之一。因為如果長時間低頭玩手機，會導致頭部的重量都加附在頸椎上面，影響頸椎的正常功能。並且長時間低頭玩手機，還會導致腰椎的負擔加重。所以，為了保護頸椎，每次玩手機的時間不要太長。
隨著手機的普遍使用，人們用手機打電話的頻率越來越高，如果在工作的時候來電，為了不影響工作，通常會用頸部夾著手機一邊工作，一邊接聽電話。如果長時間用頸部夾著手機打電話，會導致頸部的肌肉出現過度疲勞，久而久之，影響頸椎的功能。所以，不管工作繁忙與否，最好不要用頸部夾著手機打電話。
經常穿高跟鞋的女性，由於在穿高跟鞋後，會出現身體前傾，中心前移，如果長時間穿高跟鞋，會導致身體的重力集中在頸部和腰部，久而久之，有可能會對頸椎和腰椎造成慢性損傷。所以，女性不要穿太高的高跟鞋。
經常穿緊身內衣的人，發生頸椎病的機率也會增高，因為在穿緊身內衣後，會導致頸部的肌肉處於緊張的狀態，從而壓迫頸部的血管，導致頸部的血液供應不通暢，久而久之，影響區域性肌肉和筋腱的血液供應，從而導致頸椎病發生的機率增加。所以，為了保護頸椎，最好穿比較寬鬆一些的內衣。
要保護頸椎，還要注意防止頸椎受涼，因為頸椎在受涼後，會影響頸部的血液迴圈，從而導致頸部的肌肉發生痙攣，所以，為了保護頸椎，在天氣變涼的時候，要做好頸部的保暖。
