睡覺是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，會影響大腦。所以說睡覺很重要，睡好覺也很重要。
工具/原料
一顆愉悅的心和一張舒適的床
方法/步驟
按時休息，按時作息。
無論是有多忙的事一定不要熬夜，晚睡的睡眠質量並不高。入睡的最佳時間為十一點前，所以一到時間就放下手中的工作吧。
放鬆身體，緩解一天的疲勞。
如果在上床入睡之前你無法讓自己放鬆身體，想要擁有一個好睡眠幾乎是不能的事情。在九點半左右用熱水泡腳是個不錯的放鬆身體方式，此外還可以嘗試一下做一些舒展運動。
放鬆心靈，緩解精神緊張。
在市郊之前可以聽一些輕音樂或者純音樂，這些都可以讓你的大腦放鬆。當然還可以在床頭放一個蘋果，亦或者是開一個香薰燈滴上幾滴迷迭香精油。這些香氣可以助你迅速入睡。
飲食很重要，不容忽視。
在晚飯是切記不要吃太多，晚飯過後距離睡覺的時間其實很短所以腸道消化不了那麼多食物，不要給身體造成太大的負擔。在睡覺的前兩個小時可以喝一杯純牛奶有利於入睡。
心事不可積太多。
如果你懷有太多心事想要擁有好睡眠也是不太可能的，心事無法發洩的一定要想辦法排解，找人訴說一下，不然心事這塊大石頭會拖垮你的身體的。
感受黑暗，遠離光。
睡覺的時候一定要關燈，節能同時讓你跟專注於睡眠。如果避免不了燈光那麼久戴一個眼罩也是可以的。
遠離手機。
無論你做多少努力，如果你不將手機關閉放置於遠處，一切計劃都是白做。
遠離手機，降低輻射帶來的危害，也使你更加專心睡覺。
