步行是世界上最好的健身運動，步行可以有效的抗擊衰老，增強體質，下面就和大家分享幾個步行養生的小方法。
方法/步驟
首先選擇步行健身的地方最好是公園，因為公園一般都有很多的樹木，空氣比較好一點；如果實在是沒時間去公園健身可以找一條綠化比較好的路鍛鍊，時間最好是早晨但也不宜太早，早晨6-7點最為適宜。
腰痛的人可以選擇倒著走，因為倒著走可以鍛鍊平時很少用到的腰部和背部肌肉。很多的上班族由於長時間的久坐，大都患有腰背部疼痛，可以選擇倒著走。具體的方法是倒著走和正著走相結合，每天半個小時。
有便祕的人可以走一字步，走一字步的時候會帶動胯部的扭動，有助於增強腰部力量，刺激腸胃的蠕動，有效的防治和緩解便祕；具體的方法就是沿著一條直線走，可以參考模特走路時的樣子，需要注意的是運動量不宜太大，走500米就可以了，幅度也不要過大以免扭傷。
想要護腎可以墊著腳走，墊著腳走鍛鍊可以使前腳掌內側和足大拇指受力，這塊區域在中醫裡主的就是腎經，所以踮著腳走路具有溫補腎經的作用；方法是每天墊腳走路10分鐘左右，中間可以休息。不過需要注意的是如果平時走路一直是踮著腳走就要注意了，可能是身體的一種疾病需要及時就醫。
想要增強肺活量可以堅持邊走邊拍打身體，具體方法是左腳向前邁步的同時雙手向身體的兩側開啟，在左腳落地的同時右手輕輕拍打左胸，左手則向右側後腰處拍打，然後換方向，一邊走一遍拍，每天堅持15分鐘左右，拍打時候力度不要太多。
想要減脂可以採取走走跑跑的方法，走一陣，跑一陣，運動強度更高，這種方法可以幫助燃燒身體的脂肪，同時減少運動後的腰痠和疲勞感；具體方法是可以先快跑15秒，然後走路45秒，這樣交替的運動20分鐘；也可以先快跑1分鐘，然後快走3分鐘，今天30分鐘。
注意事項
不論是什麼樣的運動都要講究方法，還要堅持，才可以達到養生的效果。