京劇基本功身段圖文教程：[3]壓腿（正腿）?

壓腿是京劇基本功中十分重要的一個環節。腿的開度對身段的影響是十分深刻的，基本功的紮實是做為京劇身段以及表演最堅實的基礎。不正確的壓腿方式對於演員尤其是孩子的傷害是不容忽視的。下面就來和大家分享一下如何正確的壓腿。

方法/步驟

我們以壓左腿為例。

正對把杆（或者其他支撐物），高度高於腿長但初學者不宜過高。

右腿直立腳尖指向正前方，身體與右腿呈一直線，左腿置於支撐物上，腳尖儘量勾起。

雙手輕輕按壓左腿膝蓋，反覆數次。

注意：壓腿時雙腿都要保持伸直，膝蓋不可彎曲。

收胯，勾腳，附身向下。重複8個八拍。

注意：初學者最常犯的錯誤就是背部弓起，額頭貼近腿。

正確壓腿的要點為——使小腹儘量貼近大腿，小腹→胸→下巴依次向腿貼近。

隨後使小腹緊貼大腿，雙手握住腳尖，儘量向內勾。默數10個數。

起身，手扶支撐物，腳尖勾起，用力向下蹬，放鬆肌肉。

注意：放鬆是十分必要的，不能馬虎

注意事項

腳尖始終保持勾起