一進7月，就代表著三伏天要來到了，在炎炎夏日，該如何保持自身的水分，不讓身體脫水呢？下面小編就這一問題做一些詳細的講述，詳情往下看。
工具/原料
三伏天如何保持體內水分
減少運動
今年的三伏几乎每天都要30度往上，不到個三十四五度，根本不好意思叫三伏，北方還好說，處於南方的朋友可就遭殃了。
沒辦法，年年都有三伏，我們不應該抱怨，應該做出相應的應對辦法才是正解。
一：減少戶外運動，高溫天氣下，應停止一切戶外工作。
二：不要頂著烈日運動。
三：即使是室內，也要注意打開設備降溫，風扇空調等。
四：儘量減少戶外出行的時間
五：出門帶遮陽傘
補如何充水分：
早起後，飲用一杯溫白開，這是早晨的黃金補水時間，有條件的同學千萬不要錯過。
吃一些含水量高的水果，比如西瓜、桃等，同時蔬菜上也要多食用一些含水分高的蔬菜。
有條件的話，沖泡茶葉，多喝茶也可以保持體內的水分。
如果夏日外出，請記得帶少量的淡鹽水，外出免不了流汗，一定要及時補水。
如果帶了淡鹽水，就是最好的補水方法了，比大口大口的喝白開水管用多了。
外出時，流汗最多最渴的時候，切忌來一瓶甜飲料，這樣不僅一點都不解渴，反而更渴，因此正確的解渴方法，應該是買一瓶常溫礦泉水，而不是一瓶冰鎮飲料。
外出歸來時，非常口渴，一般同學的選擇就是，抱起杯子頓頓頓狂飲半桶水，這樣的做法非常錯誤，這樣喝進去的水會直接被排出。
正確的喝法：小口喝，多喝幾次後，就發現沒那麼渴了。
夏日補水有講究，正確的補水方法才會有健康的身體，
