考前一晚失眠怎麼辦?

面對重大考試，有的考生考前一晚會出現失眠現象，怎麼辦呢？

方法/步驟

要告訴自己，考前緊張是正常的，自己只是暫時睡不著，不要放在心上，沒什麼大不了的，偶爾睡不著，並不影響考試的發揮。

實在睡不著也不要起來看書，躺在床上什麼也別想，可以聽聽催眠音樂，慢慢會睡著。

消除對考試的恐懼心理，告訴自己，已經複習好了，已經身經百戰了，沒什麼好怕的，大家都一樣，越怕越壞事，正常發揮出來就可以了。

睡前不要吃東西，過飽會睡不著，尤其不喝刺激性飲料如咖啡或茶。

每天保持一定的運動量有助於睡眠，散步或小跑10-15分鐘。

睡前半小時喝一杯牛奶有利於睡眠。

注意事項

順其自然