臂跑就是用運動手臂的鍛鍊方法來代替跑步。這是一種
新型的運動方法,被稱為適合老人的溫和運動。
方法/步驟
在此強調:臂跑主要是手臂的擺動,就跟走路、跑步一樣。但同時,可以加上踏步。
預防心血管疾病
老人經常進行臂跑運動,可加速體內的脂肪、糖以及蛋白質的分
解,提高心肺的功能,減少外周血液迴圈的阻力,為心臟工作減輕負
擔,從而有助於預防心血管疾病,延長各個臟器的壽命,來延緩隨年齡
增長而帶來的生理機能衰退,防止早衰。
增強機體免疫力
經常進行臂跑運動,可刺激機體產生更多的免疫輔助劑,增強免疫
系統的功能,起到抵抗病毒、細菌感染以及抑制並殺死體內癌瘤細胞的
作用,以達到強身健體的目的。
臂跑令人更快樂
研究發現,臂跑還能促進人體釋放一種”欣快物質。,即內啡肽。
內啡肽使人感到心情愉快,精神振奮,情緒高漲,對消除老人抑鬱、悲
見等負面情緒大有益處。
方法/步驟2
生活在城市裡的老人,提起運動,總抱怨運動場地少,到處車
水馬龍,人來人往,沒有老人的活動空間。臂跑很適合老人。
注意事項
不要小看臂跑哦