臂跑就是用運動手臂的鍛鍊方法來代替跑步。這是一種
新型的運動方法，被稱為適合老人的溫和運動。
方法/步驟
在此強調：臂跑主要是手臂的擺動，就跟走路、跑步一樣。但同時，可以加上踏步。
預防心血管疾病
老人經常進行臂跑運動，可加速體內的脂肪、糖以及蛋白質的分
解，提高心肺的功能，減少外周血液迴圈的阻力，為心臟工作減輕負
擔，從而有助於預防心血管疾病，延長各個臟器的壽命，來延緩隨年齡
增長而帶來的生理機能衰退，防止早衰。
增強機體免疫力
經常進行臂跑運動，可刺激機體產生更多的免疫輔助劑，增強免疫
系統的功能，起到抵抗病毒、細菌感染以及抑制並殺死體內癌瘤細胞的
作用，以達到強身健體的目的。
臂跑令人更快樂
研究發現，臂跑還能促進人體釋放一種”欣快物質。，即內啡肽。
內啡肽使人感到心情愉快，精神振奮，情緒高漲，對消除老人抑鬱、悲
見等負面情緒大有益處。
方法/步驟2
生活在城市裡的老人，提起運動，總抱怨運動場地少，到處車
水馬龍，人來人往，沒有老人的活動空間。臂跑很適合老人。
注意事項
不要小看臂跑哦