月經是跟隨女性大半輩子的事情，她是女性最親密的朋友，對女性的健康也有著直接的影響。作為一名注重養生的女性，可能你每次月經的時候，都會下意識的去搜月經期間應該做些什麼，該吃些什麼，不能吃些什麼，下面我會比較詳細的說下關於月經期間忌做，宜吃的一些注意事項。
方法/步驟
忌洗頭
月經期冷水洗髮，頭皮遇冷，子宮收縮，經血就會迴圈不暢，原本要排出的汙血殘留在子宮內，這樣日積月累，很容易導致內分泌失調，輕則月經不調，重則痛經，不能懷孕等。
這是和我們知道的不能吃生冷食物是一個道理。所以女性一定要善待自己的好朋友哦。
忌用吹風機吹頭髮
很多人都知道經期不能洗頭，但想著我用熱水洗頭，然後用吹風機吹乾是不是就可以？其實不然，生理期是身體抵抗力最弱的時候，吹風機吹的風也並不是均勻的，而是一種散風，並不能關照到整個頭部，沒被熱風吹到的地方和吹到的地方形成冷熱空氣對流，久而久之很容易引起偏頭痛。
如果你必須要洗頭的話，建議用吸收毛巾擦乾頭髮後，吹風機先預熱6分鐘，再吹頭髮。這是你必須的前提下，如果可以還是不要在經期洗頭。
忌做重體力活動
女生生理期本身就體抗力脆弱，心情煩躁，過度運動會造成經血過量從而出現貧血症狀，有的女孩還會引起痛經等症狀。
不過可以做些適當的溫和的運動，吃過飯可以到樓下散個步。冬天八九點鐘時晒晒太陽散散步是對經期極好的一種運動形式哦。
忌吃過鹹的食品飯菜
經期吃太多鹹的會使體內過多的水分滯留體內，容易造成水腫，高血壓等症狀，並且影響身體正常毒素的排出，很容易造成痛經等症狀。身體的不適也會給人的心情造成影響。所以經期切記以清淡為主。
忌泡水
我說的這個泡水是指下身埋入水裡，比如游泳和用浴盆洗澡等。這種情況下很容易讓汙水進入體內，很容易感染炎症。
如果必須要洗澡的話建議用淋浴。
忌咖啡奶茶
經期間不要喝含咖啡的奶茶，更不要喝咖啡，過多的攝入咖啡因，會阻礙體內正常的新陳代謝，有人會出現痛經的症狀。
還有要說的就是奶茶和牛奶是不能相提並論的。奶茶雖有奶字但其實大都是一種色素飲料，並沒有牛奶的營養的。能不喝還是不要喝了哦。
巧克力含的也有咖啡因哦，所以慎用哦。
還有要注意的就是一些補血的食材
很多人都知道紅棗紅糖是可以補血的，但食用不慎也會造成貧血哦。
一天正常的經血量應該是50ml左右哦，如果食用太多的補血食材，就是會經血量增多，從而造成貧血。所以食用補血食材要適量哦。
所以月經正常的情況下，比如益母草煮雞蛋，紅棗粥，紅糖水等補血食材都是可以月經後食用補血的哦。
方法/步驟2宜吃些什麼呢？
蜂蜜
蜂蜜不但有美容養顏的作用，還能增強抵抗力，在月經期衝杯蜂蜜水還可以起到緩解經痛的作用哦。
土豆
經期會使體內流失大量的血漿蛋白，而土豆含有很高的蛋白質哦，並且含有豐富的維生素b，維生素c等。
當你經期不知道炒什麼菜時不妨炒個土豆吃哦。
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，不管是月經期間還是經後都是很好的補血食材哦。
有時間的話不妨煲個牛肉湯喝哦。
雞蛋
雞蛋不但含有豐富的蛋白質，還含有大量的維生素和礦物質，不但能補血還能抗衰老哦。
切記慎吃鹹雞蛋哦。煮個白水蛋，燉個雞蛋羹營養價值更高哦。
大豆
也就是我們平常吃的黃豆，不但含有豐富的蛋白質有補血的功效，還含有人體必須的8種氨基酸哦。
平常煲湯時不妨抓一把大豆泡下放進去。
注意事項
還有一些寒涼食材比如海鮮，梨子，柚子，西瓜，黃瓜，絲瓜，茄子等都要慎食哦。