冬季隨著氣溫降低，平時堅持鍛鍊身體的人群逐漸出現了兩極分化，一是天冷不再出門窩在家裡取溫；二是堅持以前的作息時間五六點鐘就起床外出鍛鍊身體。小編認為這兩種方式都是不可取的，那麼冬季該如何正確的鍛鍊身體呢，下面我們一起來看看。
工具/原料
空氣清新的鍛鍊場地
堅持鍛鍊的恆心
方法/步驟
選對鍛鍊時間。很多人習慣早晨鍛鍊身體，但由於早晨人體的血糖偏低、血液粘滯，且冬季早晨的氣溫較低、空氣中二氧化碳含量較高，如果空腹鍛鍊可能會因低血糖、心腦疾病等引起暈厥或猝死，特別是中老年人更應注意。所以冬季鍛鍊身體時間最好選在下午六點鐘吃過晚飯之後進行。
選對鍛鍊地點。很多人喜歡到健身房、會所等進行室內的跑步、健身操等各種有氧運動，特別是冬天天冷，很多年青人更喜歡這些室內的運動，但室內空氣質量差再加上人多呼出的廢氣、散發的汗味，所以冬季鍛鍊身體還是要選擇室外空氣清新的地方。
選對鍛鍊方式。冬季人體受冷空氣的影響，關節、肌肉、韌帶的靈活性、延展性都明顯的降低，所以冬季不宜進行高強度的劇烈運動，最好選擇快走、慢跑、太極、瑜伽等方式鍛鍊身體。
選對鍛鍊呼吸方式。很多人鍛鍊時習慣用嘴換氣，特別是跑步的時候，但冷空氣易通過嘴進入肺部和腹腔引發多種不良後果，而用鼻子呼吸不僅可以過濾、淨化空氣，而且還可改善空氣溫度，所以冬季鍛鍊身體最好用鼻子呼吸，
選對鍛鍊天氣。冬季由於冷空氣的原因經常是大霧天氣，由於霧天空氣溼度大，且霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等多種有害物質，這些有害物質必將隨著鍛鍊時的呼吸進入人體引發各種不適。
鍛鍊身體時一定要注意保暖，切莫一開始運動就脫掉衣服，要待身體微微發熱後再逐漸的減衣，也不要運動後大汗淋漓了再脫。另外，鍛鍊前的準備運動也很重要。
注意事項
鍛鍊前要進行充分的準備運動
運動時要根據自己的發熱情況及時的增減衣服